Cum s-a ajuns aici?
În România, situația diabetului a fost mereu una complexă, marcată de o creștere constantă a numărului de cazuri și de provocări în gestionarea și tratarea acestei afecțiuni. În ultimele decenii, diabetul zaharat a reprezentat o problemă majoră de sănătate, cu până la 2 milioane de români afectați (potrivit studiului național privind prevalența diabetului – Predatorr 2023), această boală cronică devenind cea mai răspândită afecțiune la nivelul țării. În ciuda eforturilor de prevenție și conștientizare, numărul cazurilor continuă să crească de la an la an, iar o proporție semnificativă rămân nediagnosticate, ceea ce face ca bătălia împotriva diabetului să fie și mai dificilă. Mulți oameni nu sunt conștienți de simptomele subtile ale diabetului sau nu caută îngrijire medicală în stadiile incipiente ale bolii.
Stilul de viață modern, caracterizat prin sedentarism și alimentație nesănătoasă, este principalul motor al acestei ”epidemii”. O dietă bogată în calorii, zaharuri și grăsimi, împreună cu lipsa activității fizice zilnice, contribuie la creșterea incidenței diabetului zaharat de tip 2. De asemenea, stresul cronic și lipsa somnului adecvat au fost asociate cu un risc crescut de diabet. Odată cu creșterea urbanizării și schimbările din cadrul societății, obiceiurile alimentare au suferit modificări semnificative. Fast-food-ul și alimentele procesate au devenit din ce în ce mai prezente în dieta zilnică, în timp ce consumul de fructe, legume și alimente bogate în fibre a scăzut drastic.
Ce este de fapt diabetul?
Simplu spus, este o boală care afectează modul în care organismul gestionează zahărul din sânge. Există două tipuri principale de diabet: tipul 1 (insulino-dependent) și tipul 2 (insulino-independent).
Diabetul de tip 1 este o afecțiune în care corpul nu produce suficientă insulină, hormonul care ajută la absorbția zahărului din sânge în celule pentru a fi folosit ca energie.
Diabetul de tip 2 apare atunci când organismul devine rezistent la insulină sau nu produce suficientă insulină pentru a menține nivelurile normale de zahăr din sânge.
Cum îl descoperim?
Este importantă promovarea testării regulate pentru depistarea precoce a diabetului. Prin monitorizarea nivelului de zahăr din sânge și prin consultul la medicul specialist, putem interveni la timp și putem începe un tratament adecvat pentru a gestiona boala în stadiile sale incipiente.
Cauzele diabetului pot fi diverse, de la factori genetici, la stilul de viață și alimentația nesănătoasă. Este esențial să recunoaștem importanța prevenirii și gestionării diabetului zaharat. Educația privind stilul de viață sănătos și alimentația adecvată joacă un rol crucial în reducerea incidenței acestei boli. Adoptarea unor obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice regulate și o dietă echilibrată, poate reduce semnificativ riscul de diabet, îmbunătățind în același timp calitatea vieții. Una dintre cele mai importante strategii pe termen lung este să acorzi atenție alimentației tale! Alegerea alimentelor sănătoase și echilibrate poate avea un impact major asupra controlului acestei afecțiuni. Evită alimentele procesate și bogate în zahăr și carbohidrați rafinați, și încearcă să incluzi în dietă legume, fructe, proteine slabe și grăsimi sănătoase.
Cum îl combatem?
Întotdeauna ne-a plăcut teoria, dar cum stăm cu practica? Să nu uităm nici de tehnologia modernă, care poate juca un rol semnificativ în gestionarea și prevenirea diverselor afecțiuni. O unealtă inteligentă în gestionarea diabetului poate fi o aplicație de nutriție și stil de viață sănătos, cum este Wellolive. Acest tip de aplicație te ajută să-ți monitorizezi indicatorii de sănătate, alimentația, consumul de carbohidrați și primești sfaturi personalizate în funcție de nevoile tale specifice. Este important să îți stabilești obiective realiste, pe care să le urmărești în mod constant.
Indiferent de tipul de diabet cu care te confrunți sau dacă doar îți dorești să faci o schimbare către un stil de viață sănătos, cu suportul adecvat și cu puțină disciplină, poți să faci pași concreți către o stare de sănătate mai bună, să duci o viață activă și echilibrată și să adopti o alimentație potrivită pentru tine.
